妊娠がわかった時から赤ちゃんが生まれるまで、これまで経験したことのない体の大きな変化に心配や不安は尽きませんよね。
私も初めての妊娠・出産で右も左もわかりませんでしたが、振り返ってみて「妊娠中これだけはやっておいて良かった！」ということを厳選して3つ紹介したいと思います。
１．妊娠線予防ケア
ママ＆キッズ ナチュラルマーククリーム
お腹が膨らみ始めた妊娠5か月頃からボディクリームを塗っていました。
ゼク〇ィBabyの冊子に毎回サンプルで入っていて、妊娠線予防で有名なこのボディクリーム。
少量で伸びが良くて保湿力も高く、無香料なのもポイント！
毎日お風呂上りに、お腹の赤ちゃんに話しかけながら塗っていました♪
評判の通り、妊娠線もできませんでした^^
ちなみに私はお腹周りにちびちび使っていたので、小さいサイズ(150g)1本で産後まで足りました…笑
２．安産体操
安産体操で股関節を柔軟にしたり、必要な筋力をつけることで、お産をスムーズにすると言われています。
私は妊娠後期からYouTubeで安産体操の動画をいくつかピックアップしてリストを作り、毎日のルーティンにしていました。
毎日コツコツ続けていたのが良かったのか、入院前の最初のビショップスコア（子宮頚部の成熟度を点数化して評価したもの）で「子宮頸部がやわらかいね」と言われました。
出産は紆余曲折ありましたが、初産で4時間の分娩所要時間でした。
▼おすすめの安産体操動画。
それぞれのYouTuberさんごとにたくさん安産体操がアップされています♪
３．妊娠・出産について知識をつける
自分自身の体に今何が起こっているのか、これからどんな変化が起こるのかを知っておくことがとても大切だと思います。
特に分娩の経過を知っておくことで、刻一刻と変わっていくお産の状況の変化にパニックにならず、落ち着いて対処することができます。
私は予定日が近づくにつれて、片っ端から色々な助産師さんのYouTube動画を見て予習。
いざ迎えた出産本番。陣痛間隔が短くなっていく中で痛みに耐えながらも「これはお産が進んでいる兆候だ！」と予習していた動画の内容が思い出され、前向きに捉えることができました。
▼出産の流れや心構え・呼吸法など参考になった動画！
おわりに
この他にもベビー用品を揃えたり、部屋の片づけをしたり、「あれもこれもしなきゃ」と、忙しく落ち着かない日々を送っていらっしゃる方もいるかもしれません。
でも一番は、ママの心がゆったり穏やかであることだと思います。
余談ですが、私は誘発分娩になって促進剤を打ち、合間に気合を入れて安産体操もして、今か今かとドキドキしながら入院中過ごしていたのですが、なかなか陣痛がついて来なくて焦っていました。
入院2日目の夕方、先生に「今日はもう促進剤の点滴も抜いて明日仕切り直すことにしましょう」と言われ、落ち込みそうになったタイミングで担当の助産師さんが足浴をしてくれました。
それまで緊張していた体がほっとして力が抜けたのを感じました。
同時にものすごい眠気に襲われてベッドに横になった瞬間、本陣痛が始まりました笑
自分のできる最善を尽くしたなら、あとは天に委ねて力を抜くことも大事なのかもしれません。
1つ補足するなら、バースプランに「足浴」を書くことを強くおすすめします^^笑